Objetivos: Conocer la puesta en guardia y los desplazamientos básicos: marchar, romper, fondo, mejorar el esquema corporal.
Contenidos: Los desplazamientos básicos de esgrima.
Metodológia: Macrogrupo, grupos reducidos y parejas.
Material: Escalera de agilidad, conos, picas.
Ejercicios coordinativos con escalera.
Realizaremos de 3 o 4 variantes de 3 series cada una de pasadas coordinativas, nos adaptaremos a la dificultad de los ejercicios en función del nivel que tengan los alumnos.
Explicación de la puesta en guardia en esgrima.
Colocamos los talones juntos formando un ángulo de 90º. A continuación, separamos las piernas a la altura de los hombros y flexionamos las rodillas hasta formar un pentágono con las piernas. El brazo armado se coloca paralelo al suelo y el brazo no armado se levanta, como si estuviese sacando músculo.
Sesión 2, Ejercicio 1
Desplazamiento libre por el espacio y a la señal del profesor todos deben de colocarse en guardia.
Explicación del gesto técnico de desplazamiento marchar. Ir hacia adelante.
Desde la posición de guardia, adelanta primero el pie delantero (derecho si eres diestro, izquierdo si eres zurdo) con un paso corto y controlado.
Luego, arrastra el pie trasero para que ambos pies vuelvan a la posición inicial, manteniendo el mismo ángulo de 90º entre ellos.
Es importante mantener las rodillas ligeramente flexionadas y el peso del cuerpo centrado para mantener el equilibrio y la rapidez en los movimientos.
Explicación del gesto técnico del desplazamiento romper, ir hacia atrás en esgrima.
Desde la posición de guardia, retrocede primero con el pie trasero (izquierdo si eres diestro, derecho si eres zurdo) con un paso corto y controlado.
Luego, arrastra el pie delantero hacia atrás para que ambos pies vuelvan a la posición inicial, manteniendo el mismo ángulo de 90º entre ellos.
Mantén las rodillas flexionadas y el tronco recto pero relajado para conservar el equilibrio y la capacidad de reacción rápida.
Sesión 2, ejercicio 2
Utilizando la escalera de habilidad, realizaremos el desplazamiento de marchar y el desplazamiento de romper, y una combinación de los dos desplazamientos, 2 marchar y un romper.
Sesión 2, ejercicio 3
Un alumno dirige cuando este avance, los esgrimistas retroceden y viceversa con desplazamientos específicos de esgrima. El alumno que dirige regula el ritmo y el número de repeticiones.
Sesión 2, ejercicio 4
Desplazamientos ojos cerrados: alumno A delante de su pareja (ojos abiertos) tira suavemente hacia adelante o hacia atrás. Alumno B ojos cerrados, retrocede o avanza a medida de lo que va sintiendo.
Explicación técnica del desplazamiento del fondo en esgrima.
Desde la posición de guardia, estira el brazo armado, manteniendo el tronco recto. Asegúrate de que la punta del arma esté dirigida hacia el oponente.
Desliza la pierna delantera hacia adelante a ras del suelo, asegurándote de dar un paso largo y controlado.
Empuja con fuerza desde la pierna trasera para impulsar el cuerpo hacia adelante, extendiéndola completamente. Simultáneamente, estira el brazo no armado hacia atrás para ayudar con el equilibrio.
Vuelta a la posición de guardia. dobla la pierna trasera y empuja con fuerza desde el talón delantero para regresar rápidamente a la posición de guardia. Asegúrate de reequilibrarte en la guardia para estar listo para cualquier movimiento siguiente.
Sesión 2, ejercicio 5.
Desde la posición de guardia los alumnos con los brazos estirados uno en frente del otro, alumno A: retira el brazo a la altura del hombro de alumno B. Alumno B desde posición de guarida debe de tocar al alumno A en el hombro realizando un fondo.
Sesión 2, ejercicio 6.
Desde la posición de guardia alumno A palmea la mano de alumno B y realiza una marcha con la intención de tocarle en el hombro. Alumno B debe de romper para evitar que alumno A le toque. Variante: Desde la posición de guardia alumno A palmea la mano de alumno B y realiza un fondo. Alumno B debe realizar 2 romper para evitar el tocado de alumno A.
Sesión 2, ejercicio 7.
Por parejas, separados por una línea central dejamos atrás 3 metros, a cada alumno le corresponde el nombre de un animal, a la voz del profesor el alumno que le corresponde el nombre del animal saldrán con el desplazamiento de esgrima a coger al adversario antes de llegar a su zona. Ejemplo: Profesor dice león, el alumno saldrá hacia el otro compañero con marcha y el otro deberá retroceder con romper para que el alumno lo le pille antes de que llegue a su zona.
Ejercicio por parejas.
Por parejas. Alumno A coloca a alumno B en la posición de guardia y lo moldea hasta colocarlo en la posición de guardia correcta.
