Objetivos: Mejorar el esquema corporal. Conocer los tres desplazamientos básicos: Avance, retirada y fondo.
Contenidos: Los desplazamientos básicos esgrima en silla de ruedas.
Metodología: Macrogrupo, grupos reducidos y parejas.
Material: Conos, picas.
Ejercicios coordinativos en postas.
Realizaremos 3 o 4 variantes de cada ejercicio, repitiendo de 2 a 3 series.
Explicación de la puesta en guardia en silla de ruedas.
El deportista debe sentarse con el tronco erguido y ligeramente inclinado hacia adelante, manteniendo los hombros relajados y alineados con la cadera para favorecer el equilibrio y la movilidad del tronco. Los pies deben apoyarse en el reposapiés de la silla, relajados y sin tensión, mientras que las piernas permanecen igualmente relajadas.
El brazo que sostiene el arma se flexiona formando un ángulo de aproximadamente 45 grados, manteniendo el codo cerca del cuerpo y la punta del arma dirigida hacia el oponente, aproximadamente a la altura del torso. El brazo no armado puede descansar sobre la pierna o sujetar la silla para ganar estabilidad. La cabeza se mantiene erguida y la mirada esta siempre dirigida al adversario.
Sesión 2, Ejercicio 1
Los alumnos se mueven con la silla por el espacio y a la señal del profesor todos deben de colocarse en guardia.
Explicación del gesto técnico de desplazamiento avance. Ir hacia adelante en esgrima en silla de ruedas.
El avance en esgrima en silla de ruedas, se inicia desde la posición de guardia, consiste en inclinar el tronco hacia delante desde la cintura, trasladando el peso a la cadera del brazo armado. Durante la acción puede despegarse levemente la nalga posterior del asiento, sin que la silla se desplace; El brazo no armado se mantiene semiflexionado para ayudar al equilibrio o agarrado a la silla y la cabeza permanece erguida, siempre mirando al adversario.
Explicación del gesto técnico del desplazamiento retirada, ir hacia atrás en esgrima en silla de ruedas.
La retirada en esgrima en silla de ruedas es una acción defensiva que consiste en reclinar el tronco hacia atrás desde la cintura para esquivar el ataque rival sin desplazar la silla. Durante el movimiento, el tirador conserva el equilibrio y la estabilidad manteniendo el brazo armado firme, con la punta del arma orientada al adversario. El brazo no armado se mantiene semiflexionado o agarrado a la silla para reforzar la estabilidad. La cabeza permanece erguida mirando al oponente.
Sesión 2, ejercicio 2
El alumno estará colocado en la silla en posición de guardia. En frente se colocara el profesor, cuando el profesor abra la mano, el alumno realizará avance, cuando la cierre y forme un puño, realizar una retirada. Después de cada desplazamiento, se debe regresar de inmediato a la posición de guardia. El alumno debe mantener la postura estable, la amplitud controlada y la mirada al frente. La secuencia es: señal → acción → guardia.
Sesión 2, ejercicio 3
un alumno dirige cuando este avance, los esgrimistas retroceden y viceversa con desplazamientos específicos de esgrima. El alumno que dirige regula el ritmo y el número de repeticiones.
Sesión 2, ejercicio 4
Desplazamientos ojos cerrados: alumno A delante de su pareja (ojos abiertos) tira suavemente hacia adelante o hacia atrás. Alumno B ojos cerrados, retrocede o avanza a medida de lo que va sintiendo.
Explicación técnica del desplazamiento del fondo en silla de ruedas.
El fondo en esgrima en silla de ruedas es un movimiento ofensivo que parte de una inclinación decidida del tronco hacia delante desde la cintura, con el objetivo de ampliar el alcance y tocar al oponente. Durante la ejecución, el brazo armado se extiende por completo en línea con el hombro, mientras que la nalga posterior puede despegarse ligeramente del asiento para ganar unos centímetros sin desplazar la silla. El brazo no armado permanece semiflexionado, listo para estabilizar el cuerpo, y la cabeza se mantiene erguida, con la mirada fija en el adversario. Todo el gesto debe ser explosivo pero controlado: la fuerza nace del core, se transmite a la espada y se detiene en el instante del toque, evitando desequilibrios y garantizando una recuperación rápida a la posición de guardia.
Sesión 2, ejercicio 5.
Desde la posición de guardia los alumnos con los brazos estirados uno en frente del otro tocándose con los dedos de sus manos, alumno A: retira el brazo a la altura del codo de alumno B. Alumno B desde posición de guardia con el brazo estirado debe de tocar a alumno A en zona codo-hombro realizando un fondo.
Sesión 2, ejercicio 6.
Desde la posición de guardia alumno A palmea la mano de alumno B y realiza avance con la intención de tocarle en el codo-hombro. Alumno B debe de retroceder para evitar que alumno A le toque. Variante: Desde la posición de guardia alumno A palmea la mano de alumno B y realiza un fondo. Alumno B debe realizar retirada para evitar el tocado de alumno A.
Sesión 2, ejercicio 7.
En grupos de tres, dos alumnos se colocan frente a frente separados por una línea central. El tercero se sitúa sobre esa línea y sostiene un guante o pañuelo por encima de la cabeza de los dos tiradores. Cuando el alumno del centro suelta el objeto, los tiradores deben alcanzarlo realizando avance, avance y retirada. El primero en atraparlo gana un punto.
Ejercicio por parejas.
Por parejas. Alumno A coloca a alumno B en la posición de guardia y lo moldea hasta colocarlo en la posición de guardia correcta, en posición de avance y en posición de fondo.
